Wat is het?
Onderrugklachten tijdens en na de zwangerschap zijn ontzettend gewoon: ongeveer de helft van alle zwangeren ervaart er last van.
De oorzaak is meestal een combinatie: een veranderde houding door de groeiende buik, hormonale invloeden op de banden, en een verzwakte core die het bekken en de wervelkolom minder goed ondersteunt.
Na de bevalling komt daar het tillen, dragen en voeden van een baby bij — herhaalde bewegingen die de onderrug extra belasten als je nog niet hersteld bent.
Herkenbaar?
- Een doffe, zeurende pijn onderin de rug
- Stijfheid in de ochtend die overdag wegtrekt
- Vermoeidheid en pijn na lang staan of zitten
- Soms uitstraling naar de billen of bovenbenen
Hoe ik je hierbij kan helpen
We kijken naar je houding, je core-activatie en je ademhaling — drie dingen die in de zwangerschap en het kraambed vaak ontregeld raken.
Met handgrepen kunnen we acute pijn verminderen, soms ondersteund door dry needling als je daar open voor staat.
De opbouw is altijd in stappen: eerst rustig herstel, dan kracht, dan terug naar bewegen zoals je dat gewend was — of sporten, als je dat wilt.