Wat is het?
Bekkenpijn — ook bekend als bekkeninstabiliteit of PGP (pelvic girdle pain) — verwijst naar pijn rond het bekken, het schaambeen of de stuit. De pijn kan uitstralen naar de heupen, liezen of onderrug.
Tijdens de zwangerschap speelt het hormoon relaxine een rol: het maakt de gewrichten en banden soepeler om de bevalling voor te bereiden. In combinatie met een veranderde houding en extra gewicht kan dat het bekken gevoelig maken.
Bekkenpijn komt vaak voor: in Nederland heeft ruwweg vier tot zes op de tien zwangeren er last van. Na de bevalling herstellen de meeste vrouwen vanzelf — het grootste deel van dat herstel vindt plaats in de eerste twaalf weken. Houden de klachten daarna aan, dan kan gerichte fysiotherapie helpen om de stabiliteit en kracht terug te krijgen. Daarvoor bestaat een landelijke KNGF-richtlijn, zodat de behandeling op de actuele inzichten is gebaseerd.
Herkenbaar?
- Pijn bij draaien in bed, opstaan uit een stoel of traplopen
- Een stekend of trekkend gevoel rond het schaambeen
- Pijn die toeneemt naarmate de dag vordert
- Moeite met op één been staan (sokken aantrekken, uit bad stappen)
Hoe ik je hierbij kan helpen
We brengen samen in kaart welke bewegingen en houdingen de klachten verergeren — en welke juist verlichting geven.
Met manuele technieken kunnen we het bekken weer beter in balans brengen.
Daarna bouwen we via gerichte oefeningen — gebaseerd op de Pilates-principes — de stabiliteit en kracht weer op. Dat doen we in jouw tempo.
Voor zwangeren ligt de nadruk op klachtenvermindering en voorbereiding op de bevalling. Na de bevalling op herstel en opbouw richting je oude activiteiten.